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一周大事







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減肥晚餐最佳時間:睡前4小時

晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上九點。如果晚飯吃得太晚,人體空腹時間過長,沒有食物中和胃酸,胃黏膜也會受到刺激,長期如此,可能導致胃炎和消化性潰瘍的發生。

而在晚上九點之後,除了飲水最好不要再吃任何東西,餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後,大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰,4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後,正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候,往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態。因此胃腸道被迫處在“緊張工作”,造成機體部分狀態不平?。長此以往,很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積,導致發胖。

減肥晚餐吃什麼好:輕食,以高纖多樣的素食為主,少量補充蛋白質和脂肪。

果腹、止飢、分量不多,是“輕食”的原始概念。與此同時,“輕食”也越來越成為減肥潮流。輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方,指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材,以此淨化身體、排除毒素,從而達到健康瘦身目的。

晚餐要以清淡的食物為主,食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大,進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,從而減少了攝入食物中的熱量比值。同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪的積聚。冬日節宴葷腥油膩太多,高纖維食物更加有助於均?膳食、保健養生。傳統富含高纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、筍類、菌類、芹菜、苦瓜及水果等。

燕麥

燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上並不高,因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。

通心菜

通心菜是一年生的綠葉蔬菜,只有20大卡/100g的熱量,卻富含了胡蘿蔔素及維生素 C。通心菜中粗纖維含量極為豐富,能增進腸道蠕動,加速體內有毒物質的排泄,提高巨噬細胞吞食細菌的活力,起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外,通菜中含有的葉綠素,也有潤澤皮膚的效果,是電腦一族的輕食佳疏。

玉米

玉米的熱量值僅有106大卡/100g,是一種熱量較低,纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便秘,並能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。

芹菜

芹菜的熱量值很低,僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維,容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓,改善血脂代謝紊亂,預防動脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!



梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預防便秘及消化性疾病,起到淨化腎臟,清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。

“輕食”崇尚清淡均?、自然健康無負擔的飲食,提倡吃七八分飽,遠離刺激性食物,少用調味料,多用一些天然食材。如果晚餐過於油膩,多餘的油脂攝入可引起血脂升高,進而導致動脈粥樣硬化和冠心病,而多餘的蛋白質攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔,對人體造成不良的健康影響。很多人誤以為輕食的概念,造成節食、偏食的現象。

編輯要在這裡強調一下:輕食並不是去鹽去油,而是更加重視營養素和食材的多樣性。蔬菜水果要多吃,但是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外,主食則主要以穀類和粗糧為主。首先在選擇食材時,要符合三低一高原則:低糖、低脂、低鹽、高纖維。

對於輕食主義,一般上班白領族都很適合。健康者適合一周選擇1到2天進行輕食,而超重和肥胖人群可適當增加到3至4天,但不要每天都輕食哦。



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親愛的熱血大俠:

大家好!為了能夠給大家提供一個更穩定的遊戲環境,《熱血江湖》將於2016年7月20日和21日10:00進行停機維護,維護期間將無法正常登陸遊戲。請大家留意時間,提前做好下線準備,以免造成不必要的損失。若在預定時間內無法完成維護工作,開機時間也將繼續順延。對於維護期間給您帶來的不便敬請諒解,祝大家遊戲愉快!

維護時間:2016-07-20 10:00~10:30

維護區間:1服

維護時間:2016-07-21 10:00~10:30

維護區間:全服(1服以外)

維護補償:副本卷軸*1、1.5倍經驗丹*1、精煉九轉丹*1、精煉千年雪參*1

維護內容:

例行維護

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3. 商品會因為使用不同的品牌螢幕以及解析度不同,造成圖片顏色呈現略有不同,實物顏色更佳,請以實品為準。





一周大事





活動時間:2月13日00:00-23:59

活動範圍:F1-F36

活動方式:

活動一. 單筆儲值拿好禮

於活動期間單筆儲值下列金額即可獲得超猛道具返饋。

單筆儲值(NT)

活動獎勵

500

神器之魄*6、獸魂之玉*2

1000

神器之魄*12、獸魂之玉*4、體力藥水*1

3000

神器之魄*36、獸魂之玉*12、神塔通行證*1

活動二.累計儲值獎勵再加碼

於活動期間累積儲值達指定金額即可獲得下列獎勵。

累計儲值滿下列金額(NT)

活動獎勵

3000

寵物技能福袋*2、獸魂之玉*20、金幣卡*25

5000

攻速能量*30、獸魂之玉*30、金幣卡*50

10000

萬能寵物捲軸*5、獸魂之玉*50、金幣卡*125

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注意事項:

1.活動一.每獎勵每角色獲得次數不限活動;活動二.獎勵為累計獲得,每項獎勵每人僅能獲得一次。

2.活動獎勵將於3個工作天內(遇例假日順延),以信件方式發送至玩家信箱,如因玩家個人因素逾時未領取,官方將不做額外補償。

3.本活動獲得的獎勵道具,均不得自行要求官方轉換、轉讓、折換現金或其他虛擬道具、貨幣。

4.活動期間,酷玩線上保留變更或終止本活動時間、內容之權利。





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