【一日限定】東京製-學校精選基礎甜點:一流甜點師必學的128個技巧與訣竅,587張步驟圖解,創校60年教材大公開!

東京製-學校精選基礎甜點:一流甜點師必學的128個技巧與訣竅,587張步驟圖解,創校60年教材大公開!





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創校60東京製菓學校唯一著作!

專業講師陣容、詳盡易懂的步驟指導解說

一流甜點師必備的技巧與訣竅

就算從來沒有做過的甜點的人,也能按圖索驥做出美味的甜點


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創校60年東京製菓學校的教材大公開!

這本書,是以創校60年歷史,東京製菓學校的食譜(法語、英語所寫的配方)製作而成。

上課時,讓學生們以這些基礎配方、原物料反覆不斷的大量練習、製作甜點,進而自然的讓身體記住這些基礎配方。

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書中分為兩大單元:Gateau蛋糕「烘烤甜點」及Chocolat 巧克力,每一道甜點不只是精確的材料配方,更有專業講師提供特別準備的器具清單、詳盡的作法,特別需要注意的步驟,再加上共計128個「Point重點提醒」與「Advice實用建議」,本書如同東京製菓學校的教材與筆記,現在更譯為貼近您閱讀習慣的文字,彷彿走了一趟甜點修業之旅。

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Point重點提醒

Point→奶油如何均勻地混入麵糊中?

Point→如何切出厚度一致的蛋糕薄片?

Point→為什麼泡芙要趁熱切?

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Advice實用建議

Advice→沒有迴轉臺如何塗抹香醍鮮奶油?

Advice→為什麼蛋白霜中要加入果膠粉、乾燥蛋白?

Advice→卡士達與鮮奶油最適合混合的軟硬度?

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一流甜點師必備的128個技巧與訣竅 + 587張步驟圖解

書中介紹基本的甜點、巧克力等作法,並且附上完整製作過程中的照片共587張,把每一個步驟跟重點都用最簡單明瞭的方式解說,更加上:製作甜點與巧克力的基本概念、卡士達奶油的製作方法、沙布蕾麵團(塔皮)的製作方法、千層派皮的製作方法、巧克力的3種調溫法、巧克力裝飾…等,這樣一來,就算從來沒有做過甜點的人,按圖索驥也能做出美味的甜點。

「烘焙」乍看之下或許會覺得不容易,但只要遵照書中的步驟、重點,就會發現其實不如你想像中的困難。「 甜點」豐富了人的心靈與生活,希望透過這本書,讓大家感受到沒有什麼能比得上製作甜點時的喜悅。




新聞分享



女星邵庭常在臉書分享生活記事,不少廠商看中她的正面形象邀請合作,但隨著荷包賺飽飽。不只有廠商出面爆料她答應的事情會反悔,態度又強硬,還有人投訴她公然代購,卻又不遵守退換貨的法規,令人非常感冒。

據《壹週刊》,有廠商透露,邵庭堪稱現在的業配文天后,每個月大約可進帳200萬。不過最近卻傳出合作過的廠商都對她有些不滿,因為邵庭不只會隨意更改客戶檔期,而且答應的事情還會出爾反爾,態度也非常強硬。也有讀者出面爆料,她在臉書貼出的代購文完全違法,不給退貨也不能換貨,根本就是不顧消費者權益。對此,至截稿前,邵庭電話轉語音信箱,沒取得回應。




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【每日一書66折】旅行,一個人小確幸中

旅行,一個人小確幸中





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提起行囊出發吧
自己迷路著
自己感性著
我,一個人去旅行


一個人旅行的6種態度╳20座城市的幸福紀行X手繪旅記憶首度公開
與Milly一起獨佔巴黎晨曦時朦朧的片刻,在東京巷弄裡盡情走到體力限度的邊緣為止,偶爾也要走進曼徹斯特的酒吧獨自淺酌一杯,品味一個人微醺的浪漫。可以用圖片收藏行旅記錄,但以畫筆記憶,更能擁有真實與曖昧之間說不出的美好…

一個人旅行不寂寞嗎?
答案是當然會寂寞的,寂寞是一個人旅行的必備品。
不過正因為這寂寞會讓自己的心更敏銳,以五感去品味每一個好奇的國度。

如果不是一個人旅行,Milly就不會在日本四國的一個午後,獨佔高松的裁洋咖啡屋。

如果不是一個人旅行,Milly就不會在東京街頭進行無聊又無意義的走路行為,而尋訪到東京各角落隨性飄揚的櫻花。

因為一個人旅行,Milly才得以在酒吧的微醺氣氛中,沉醉在自己「是一個懂得生活的熟女,是一個品味旅人」的錯覺中。

Milly說,「寂寞」是一個人旅行的養分。
於是,總是一個人帶著微妙的不安啟程。
於是,在旅行中總是很愉快地跟自己對話,有時候也會跟自己抱怨著,任性著,感受著。

也是一個人旅行…

◎從一個人的清晨散步開始,去認識這座旅行城市在清晨逐漸甦醒的印象,這是專屬於自己旅途中的小秘密。
◎選擇「兩個人的一個人旅行」,與朋友同住,然後在互不遷就的情況下,喜歡購物的購物、喜歡書店的去書店、想去咖啡屋的去咖啡屋…晚餐時,再彼此交換著今天一日的城市散步旅行發現和趣事,又是一段美好的時光。
◎偶爾脫隊走路去,最大的優點是不必怕迷路,因為自己迷路自己懊悔自己負責就好,用腳去認識一個地方印象更是鮮明。
◎白天在咖啡店,晚上到酒吧淺酌,獨享一個人微醺的浪漫。

本書特色

◎旅行作家Milly在德國、英國、愛爾蘭、北愛爾蘭、地中海小島、加州、香港、韓國、上海、東京…等地的旅行片段。

◎2002年的科西嘉島度假,以手繪方式記錄旅行,珍貴的手繪圖首度公開。

◎分享一個人旅行的獨到觀點,不論是期待一個人旅行或不敢一個人旅行的人,都能從中得到新的想法。

◎Milly心情隨筆,帶你張開感官,發現旅行中就在身邊卻從未注意過的細節。

作者簡介

Milly

初夏出生,喜歡藍天下的大樹。原本是電視媒體人,目前則為旅行筆記文字者,以「Milly最喜歡」部落格,繼續悠閒的漫遊文字。期望自己可以一直持有豐富的好奇心和玩心,做個懂得寵愛自己的旅行達人。

1984年第一次踏進日本旅行,之後就義無反顧地到處去旅行,從背著包包住青年旅舍到開始住商務旅館、設計旅館、pension、憧憬旅店,一個計畫追著一個計畫,在回憶中自我滿足在旅行中愉悅散步。

著有:《東京生活遊戲中》《超完美!日本鐵道旅遊計畫》《東京奢華小旅行》《Milly的京都私路》《車窗外看見雪》《東京發!近郊小旅行》《日本大旅行》《北海道,一個人的幸福旅程》《東京的11種使用法》《東京憧憬角落》《鎌倉日和》《九州︰大人的理想休日》等書。

部落格:「Milly最喜歡」koichilove.blogspot.com/
粉絲團:在facebook上搜尋「Milly的情緒私旅」,按讚加入,與Milly一起分享私旅心情。




新聞分享



過去台灣8月常有颱風侵襲,台北市長柯文哲為避免天災「鬧場」,於一個月就吃素祈福,昨(30)日世大運圓滿落幕,媒體問是否代表可以破戒開葷了?柯文哲回稱,去廟方還願擲筊時,因為一直沒聖筊,所以還要繼續吃到9月15日,更笑喊「天啊」。

8月是颱風旺季,事實上世大運期間台灣附近也有生成2個颱風,但可能是柯文哲吃素祈福的心願被老天知曉,全都避過台灣,賽事期間天氣好到不可思議,甚至天鴿的外圍環流,還暫時讓台北「降溫一下」,使得外國選手不會熱到太難受。

由於世大運昨日圓滿落幕,媒體詢問柯文哲是不是可以「破戒」開葷慶祝一下,他透漏說,因為一直擲不到聖筊,廟方要他吃到9月15日再來還願,既然來了就要遵守廟方的意見,所以至少還要吃素半個月,並說了聲「天啊」。

柯文哲接著被問是否覺得吃素有保佑,他也坦率地笑說「加減有啦!」不過據了解,擲筊一事是由廟方代勞,柯文哲本人並沒親自前往廟方還願。




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【本月選書】我就是這樣的活佛

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36位各界名人一致推薦!

噶仟仁波切【噶爾寺住持】.頌德雅納瓦羅東【泰國副僧王】

大日總導師.尹乃菁.王俠軍.成奎安.李欣頻.李家同.李瑞騰.沈呂百.沈哲鯤.周荃.吳鈞堯.吳佩慈.?娜.邱淑貞.范可欽.郝廣才.袁詠儀.陳琴富.盛惠嘉.莫少聰.黃子佼.黃明堅.張國立.張雅琴.張智霖.靳秀麗.彭樹君.湯鎮業.葉蘊儀.趙寧.趙薇.廖輝英.鄭又平.齊秦(依姓名筆劃順序排列)

我就是這樣的活佛

他年輕、帥氣,外型有如偶像明星;

他曾經擁有千萬資產,穿名牌、開名車,

甚至談過轟轟烈烈的戀愛……

他打破了以往我們對轉世活佛的一切刻板印象!

他,究竟是一個怎樣的活佛?

我是佛法的推銷員,我必須好好裝扮自己,才能推銷我的產品!

脫下袈裟,他喜歡時尚的打扮,樂於接觸各種新鮮有趣的事物:穿名牌、開跑車、玩樂器、上健身房,甚至透過MSN與朋友聊天。他俊朗的外貌宛如明星般耀眼,平易近人的態度卻更像鄰家大哥般親切,言談中自然流露的智慧則令人茅塞頓開!他十六歲才戲劇性地成為『轉世靈童』,也使他經歷了一般活佛、喇嘛所不曾有過的生活體驗。他是盛噶仁波切,一位從一出生就注定卓然不凡、與眾不同的『活佛』!

本書是盛噶仁波切的第一本書,也是他的人生告白。他以最真摯的筆觸,寫下他的成長、生活、事業,甚至愛情,帶引我們一窺『世界七大神祕現象』之一『轉世活佛』的奧祕,也帶領我們進入活佛不為人知的內心世界,而他開明新潮的作風,以及在日常生活中實踐佛法的堅持,也將帶給我們全新的生命啟發!

作者簡介

關於盛噶仁波切

青海噶紮西寺的轉世活佛。一九七七年正月,出生於青海囊謙縣白熱家族。出生之時,漫天飛雪的天邊突然出現彩虹異象,也注定了他從一生下來就被賦予充滿傳奇性的色彩。

他直到十六歲那年才被認證為『轉世靈童』,因此也比一般活佛對俗世人心有著更深刻的體會與了解。此後,他先後到尼泊爾、印度修行佛法,歷經六年的學佛生涯,終於達成純熟的佛法造詣。

他體認到弘揚佛法的理念必須深入社會,與民眾打成一片,於是開始行走世界各地,積極融入俗世生活,與各行各業的人士廣泛交流。他並成立基金會,開辦『善緣診所』,救助所有需要幫助的人。

年紀輕輕的他憑著俊朗的外貌、親切的談吐、高尚的品味,以及參透人生的智慧,徹底顛覆了一般人對活佛的傳統印象,也使他迅速贏得了各地民眾的尊敬和愛戴。




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目前大家對LG新款手機的焦點,都放在10月1日將現身,會採一主一副的雙前螢幕設計,與雙前置鏡頭配置的V10手機上。不過若照各廠開發手機的時程來看,現在也是2016年款的高階智慧型手機,其早期開發階段。目前就有消息指出,LG在預定於2016年新出的G5手機上,將搭載Snapdragon 820處理器,以重回高階手機的硬體配置正軌。

Qualcomm Snapdragon 810處理器的過熱傳聞,讓眾家手機製造商,在2015年的新款高階智慧型手機,其推出計劃上,增添不少波折。不過LG倒是用了妙招,讓高階手機G4改搭Snapdragon 808六核處理器,遠離了「過熱門」爭議。

不過根據Gforgames網站的消息指出,LG將在預定推出G5手機上,重新用上Qualcomm為高階智慧型手機,所推出的Snapdragon 820處理器,以發揮G5手機的效能。

此外,雖然LG G4配置的後1600萬畫素/前800萬畫素相機鏡頭組,與其相關配合組件、軟體,已提供該款手機優異的拍照效能。不過據傳LG會為G5手機,配置升級版的1/2吋Sony感光元件,讓G5手機的後置鏡頭擁有2000萬畫素的實力。

不過LG為讓G5手機,持續擁有不錯的照相功能,因此仍舊會配上雷射自動對焦、光學防手震功能,以維持產品特色。至於LG G5的相關進一步情報,可能得更接近2016年度MWC通訊大展,才會更明朗。(資料來源:Gforgames、Ubergizmo)

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【即將出版】一只平底鍋的零失敗魚料理:80道簡單的日、中、韓、泰、法、義式食譜, 寫給喜歡吃魚卻不擅長料理的你

一只平底鍋的零失敗魚料理:80道簡單的日、中、韓、泰、法、義式食譜, 寫給喜歡吃魚卻不擅長料理的你





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◎只要5分鐘,重現《深夜食堂》的經典料理──味噌鯖魚

◎吃魚不再只有清蒸和油煎了。燉、炒、煎、炸、蒸,一只平底鍋搞定!

◎各種海鮮刀工速成、魚部位運用料理,連魚雜碎也能變身鮮美魚湯。


作者是友麻希為魚料理研究家、一般社團法人「魚學校」代表理事。

她也曾和許多人一樣,雖然喜歡吃魚,卻不知如何著手。

但她抱著對料理的熱情,成為魚料理飲食達人。

作者將15年來對魚料理的各種吃法,編寫成80道簡單又美味的食譜,

只需要家裡常見的平底鍋,即使是新手,也能輕鬆做出大師級料理!

◎日本飲食文化專家教你做最道地的和風料理:

簡單四步驟,照燒鮭魚丸子蓋飯即可上桌;

只能在日本吃到道地的散壽司?用平底鍋微微煎過,鰹魚散壽司輕鬆完成;

龍田揚炸鯖魚、酥炸櫻花蝦竹筴魚……用炸物幫自己的晚餐加道菜吧!

◎不須出國,中、韓、泰式……亞洲風味的魚料理自己做!

想來口清爽的沙拉?泰式真鯛冬粉沙拉、韓式竹筴魚生菜沙拉、南蠻小竹筴魚沙拉……每天變換不同的口味;

學會韓式鰈魚豆腐鍋,就能收服韓國歐巴的味蕾;

鯖魚取代豬肉做泰式羅勒飯(打拋豬),健康美味讓人不禁連扒三碗飯。

◎感受西式料理香氣逼人的魅力:

西式照燒青魽沾滿濃郁的義大利香醋醬汁,讓人越吃越想吃;

善用罐頭番茄搭配白肉魚,也能簡單做出口感一級的茄汁秋刀魚;

三步驟學會普羅旺斯鯖魚雜燴,品嚐法國東南部的浪漫風情。

◎簡單製作的副菜料理,搭配主菜更開胃!

?涼拌竹筍油豆腐:

有別一般的竹筍沙拉,加上油豆腐和青海苔點綴,和日式料理最對味。

?香炒番薯絲:

簡單兩步驟,金黃色番薯絲便能香噴噴上桌。

?西式淺漬五彩蔬:

善用茄子、小黃瓜、彩椒……五彩繽紛的蔬菜讓人食指大動。

吃魚不但有益健康,還可以養顏美容,

80道簡單的法、義、日、中、韓、泰式食譜,寫給喜歡吃魚卻不擅長料理的你。

名人推薦

TVBS健康2.0國宴御廚、LOTUS精品鍋具代言人/雷議宗

鯤壽司主廚、美食作家/黃重賢




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減肥路迢迢,其實最重要的2大原則就是「少吃」和「多動」,不過許多人身體力行時總是感到困難重重,到底為何「瘦」不了?「DailyView網路溫度計」今日透過網路聲量分析,公布10大容易被忽略的減肥大忌。

「DailyView網路溫度計」指出,第1名的減肥大忌就是「進食速度太快」,因為大腦需要時間接收飽足感訊息,狼吞虎嚥容易吃下過多的熱量;第2名則是「過度節食」,少吃雖是減肥原則,但並不是吃得少就會瘦,挨餓減重的方式只會減掉肌肉,一旦回復正常飲食,發胖的速度會比減肥之前還要飆更快。

網站也指出,減肥中的人常量體重,但其實每天的體重波動並不一定反映出脂肪增加或減少,如此一來很容易帶給自己過大壓力而導致減肥無法順利持續;另外,如果身邊的朋友都是胖子或都不支持,也容易讓減肥者鬆懈。

根據「DailyView網路溫度計」,10大「瘦」不了原因依序是:進食速度太快、過度節食、身邊都是胖子、身邊的人都不支持、給自己過度壓力、睡眠不正常、胡亂嘗試偏方、達到目標就鬆懈、只吃某種食物、水喝太少。

▲「DailyView網路溫度計」今日透過網路聲量分析,公布10大容易被忽略的減肥大忌。(圖/翻攝自「DailyView網路溫度計」網站)




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一周大事



由世新大學新聞傳播學院、新聞評議委員會及中廣公司合作製播的新聞解碼,邀請中正大學電訊傳播研究所的胡元輝今(22)日針對「九合一選舉」媒體報導的方向,進行分析與探討。

首次的九合一選舉將於十一月二十九日投票,其中包括直轄市長、縣市長、直轄市議員、縣市議員約有兩萬人參選,但新聞的報導均聚焦在雙北市。

胡元輝說,國內的新聞媒體報導又可以稱為「口水式報導」,媒體將鎂光焦點聚集在雙北市且只關心候選人的身世高低、候選人與候選人間的口水戰,這樣的報導不但無法讓人民看見候選人對未來的規劃及政見,更無法得知各政黨的政見。

對於這次「九合一選舉」,台灣的新聞媒體不僅沒有報導各地方候選人的政見,更將在台北的報導聚焦在市長選舉,胡元輝認為,媒體在這方面應該要做檢討。他提到,媒體在報導新聞時,可以將候選人的主張政見做一個公告,且藉由訪問選民的想法及專家認為會有的後果來做報導,不但可以提升媒體的收視率,也能使公民有更明確的瞭解。

胡元輝強調,西方的審議式報導也很值得效法,透過論壇小組,讓媒體代表公民請問候選人的回應,來使公民更加瞭解政見的方向及其深度。他說:「改變,不是立刻就能實現;改變,是從現在開始。」新聞媒體的報導不是一朝一夕就能做轉換,但是現在開始一點點的改變,才能使媒體「賽馬式報導」的現象更正過來。




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Airwalk 創立於1986年美國賓州。

最初是以滑板、溜冰、越野自行車、及滑雪等非傳統運動專業衣、鞋、用具打響品牌。

創新的設計與舒適、耐穿的特性,使Airwalk一推出,即受到世界各地之滑板好手與青少年之喜愛。

Airwalk是在販賣一種lifestyle,一種休閒、獨特、與自信的個人與生活風格。

Airwalk的商品,目前已擴充至休閒運動系列之衣服、鞋子、背包、襪子等等休閒運動用品系列。

其設計的風格、顏色、質料、款式等等,都充分反應時下青少年桀傲不馴

與追求自我風格的生活態度與價值觀。

更已成為時下年輕族群追求活力、表現自我的最佳品牌。








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新聞來源: 魔方網在日本熱門遊戲榜下載量超過百萬的手機遊戲《一支番仔火》火熱登台!夏天火氣大到想要送人《一支番仔火》嘛!?讓人一玩上癮的劃火柴遊戲來了,完整中文版全新上架,滿足你想玩火的慾望。

《一支番仔火》的玩法需要不停地把番仔火往上滑,摩擦火柴盒來點燃火柴,看可以點燃多少支番仔火。遊戲難度有簡單、普通、難、地獄四種,難度越高,可用來點燃番仔火的時間就越短。

除了番仔火之外,也有可能出現其他東西來亂入,例如:叉子、棒棒糖...等輪番登場,這時就必須向右滑動,把這些東西給丟掉,如果不小心把番仔火以外的東西往上滑,或者是太慢點燃番仔火就會 GAME OVER!

即使失敗也很有趣,不小心點燃番仔火以外的東西時,番仔火會對你怒吼「這不是火柴!」若是點的太慢也會被番仔火罵「快一點!」玩法雖然很簡單,卻非常考驗動態視力及反應力。

另外還有可以滿足收藏慾望的成就系統,必須努力劃火柴才能收集到來亂入的各種角色喔。你能連續點燃幾根番仔火呢?快來挑戰自己的最高紀綠!好孩子是不能在現實中玩火的喔!要玩火就在遊戲裡用力的玩吧!

本篇新聞相關連結:

《一支番仔火》遊戲下載





《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上








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防撥水:能有效增強水份凝聚效果,達到水份形成水珠效果,如此一來,當液體碰到有使用過『光奈米水鍍膜』之物體表面,便會瞬間形成水珠,當物體表面呈現?斜,水珠將會自然快速滑落,不留於表面。用於汽機車上,當車速達50~70公里時,會使水珠迅速滑落,使得髒污及侵蝕性液體不留於汽車表面。

防污:『光奈米水鍍膜』全新配方,能在奈米矽上再形成一道透明軟嫩的薄膜,達到外界與鈑金(烤漆)間的一道超強防護膜,有效阻絕外界有害物質,直接侵蝕鈑金,就算髒污及侵蝕性液體形成水珠殘留於汽車表面,殘留時間再久,也無法直接侵蝕物體表面,在需要清洗時,便可不費力氣的清除掉髒污的殘渣。

好施工:『光奈米水鍍膜』可以遇水成膜,並用獨特噴灑設計,施工只需噴灑,沖水,便可快速施工完畢,省力省時,輕鬆完成愛車保養。

效果持久: 全新配方『光奈米水鍍膜』經過獨家程序,能在奈米矽的表面再形成一道軟嫩的保護膜,讓產品效果更持久。

全車上膜

『光奈米水鍍膜』不含任何油脂,故可達到全車上膜,無論是鈑金烤漆、玻璃、鏡子.橡塑膠、電鍍飾片皆可,也由於不含油脂,用於擋風玻璃或是後視鏡,也不會產生眩光,雨刷刮過亦不產生白霧狀物質,而影響行車視線。







使用水鍍膜前後對照



使用範圍:

汽機車全車外部皆可使用(鋼板烤漆,不傷烤漆隔絕髒汙)

安全帽整體皆可使用(ABS塑料塑鋼)

眼鏡、浴室廁所鏡子(玻璃與光學鏡頭,油墨油漬不吸附)

洗手台、浴缸、小便斗(陶瓷磁磚,髒污不黏壁)



光奈米水鍍膜檢驗報告












































































































項次檢測項目檢測結果
1HP/溶劑型態6.7/水性
2疏水角度玻璃 137度 烤漆面143度
3疏油角度玻璃 110度 烤漆面105度
4透明度90%~92%
5鍍膜硬度二氧化矽硬度 7
6附著牢固度以2000號砂紙加壓100~500g(每100g) , 用1~10N(每N) , 各測試3次 , 從500g 7N後疏水角小於137度
7紫外線(UV)無法吸收可見光
8抗菌程度
9抗腐蝕係數通過1.6小時的NSS鹽霧測試





一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作,如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com,Nicegame 會立即下架,謝謝孕育新生命是壹個溫馨而美好的過程,是準媽媽的驕傲,也讓全家人充滿期待。然而,許多準媽媽在孕期會遇到不良情緒的影響,嚴重的還可能發展為產前抑鬱,影響自己和寶寶的身心健康。那麼,孕婦為什麼容易發脾氣,又該怎樣去調節心情呢?準媽媽的壞情緒比往常相比,孕婦更容易產生憂傷、焦慮、恐懼、憤怒等情緒波動,這是孕期正常現象,其原因是多方面的。從生理的角度看,孕婦的人絨膜促性腺激素、雌激素、孕酮、甲狀腺素等激素水平的水平發生變化,並影響神經遞質系統的平?,造成孕婦情緒波動。其次,孕期本就是個發生巨變的時期,有時,妳會為嬰兒的誕生而狂喜,有時又會感覺無所適從。非計劃內妊娠、胎兒健康、伴侶關系、家庭生活、經濟壓力等因素都成為影響情緒的原因。例如:初產婦缺乏生育經驗,即將為人母所要面臨的重重問題常令其心情焦灼;有些孕婦擔心妊娠影響自己的容貌和形體,對夫妻關系和未知的將來心存恐懼;還有壹些準媽媽有完美主義傾向,過度關心兒童培養和教育,從而引起不需要的焦慮。此外,孕期的生理癥狀,如惡心、嘔吐、胃灼熱、疲憊、尿頻、睡眠不安等也對孕婦造成負擔。孕期輕微的不良情緒是一種正常的生理現象孕婦最明顯的情緒波動發生在孕12周之前,隨著對身體變化及新生活的慢慢適應,不良情緒可在孕中期得到緩解,但在孕晚期可能會捲土重來。輕微的情緒波動並不會對孕婦產生大的不良影響。但是,大約有7-13%的孕婦會被產前抑鬱所困擾。產前抑鬱是壹種較為嚴重的情緒障礙,不利於孕婦和胎兒身心健康,需要加以幹預。例如,產前抑鬱可使孕婦對疼痛的耐受程度降低,產痛相對增加,使孕婦無法耐受;不良情緒還會通過幹擾內分泌導致宮縮無力,阻礙產程進展,增加難產機會。此外,未經治療的產前抑鬱還會增加產後抑鬱癥的風險,使媽媽撫養能力降低,影響寶寶的健康成長。產前抑鬱的癥狀包括:焦慮、無法集中註意力、記憶力下降、感情淡漠、極端易怒、極度疲勞、持續的悲傷、哭鬧、飲食障礙(暴飲暴食或者厭食)、與懷孕無關的睡眠障礙、與懷孕無關的體重變化、對什麼都提不起興趣、失敗感、挫折感、疏離親人朋友、產生自殺念頭等等,有時會伴隨心率異常、頭部疼痛等生理癥狀。產前抑鬱的準媽媽往往不會為懷孕而欣喜激動,也難以感受到對寶寶的愛。當出現產前抑鬱癥狀時,應及時求助於醫生。孕期情緒波動對胎寶寶的影響準媽媽的情緒會影響到胎寶寶嗎?答案是肯定的。實際上,孕婦對胎兒的影響是多方面的。首先,胎兒能聽到媽媽的呼吸、心跳、血流等機體活動的聲音和外界的各種聲響並作出反應,令人不快的刺激會讓寶寶感到不適。其次,孕婦在情緒變化時,內分泌發生改變,乙醯膽堿、5-羥色胺、腎上腺素、可的鬆等化學物質通過胎盤和臍帶傳遞給胎兒,影響胎兒的身心機能。研究表明,準媽媽情緒平和時,胎動緩和;而當孕婦情緒激動時,會導致胎兒過度活動和心率加快,還會誘發假性宮縮。準媽媽的良好情緒有助於胎寶寶的健康發育和長遠的健康孕期抑鬱對母體和胎兒的影響則較為深遠。孕早期的焦慮和抑鬱可能導致胎兒神經發育異常,誘發胎兒畸形。孕晚期準媽媽精神過度緊張,則可使迴圈失調、胎盤早剝,嚴重的可能導致胎兒死亡。孕期抑鬱還與早產和新生兒低體重相關,可增加嬰兒夭折的風險。這些嬰兒出生後往往身體功能失調,在情緒和行為上,則表現為煩躁不安、易受驚嚇、經常哭鬧、睡眠較少等,長大後對環境的適應能力也較差。而新生兒睡眠質量差、不易安撫,又反過來影響母親的休息與情緒,進壹步使產後抑鬱的風險增加。出於對準媽媽的關愛和優生優育的考慮,維持孕期良好情緒已經被納入現代胎教的範疇。準媽媽如何緩解不良情緒那麼,如何讓準媽媽保持平和的心態和良好的情緒呢?首先,作為不受激素波動幹擾的準爸爸,應該意識到孕婦的情緒變化是孕期的正常生理現象,此時應更加包容關愛自己的伴侶,當好"後勤部長"、風趣幽默處事、積極參與胎教,壹起承擔撫育下壹代的責任。家人與同事也應當給予準媽媽充分的支援和協助。關愛準媽媽--準爸爸的職責 準媽媽自己則應當努力維持良好的心態。在心情低落或煩躁時,可以嘗試以下方式進行調節:一、認識到孕期情緒波動是正常的生理現象,不緊張、不惶恐。降低對自己的要求,不苛求工作和生活的完美,不強求自己成為完美母親。二、盡可能地多睡,尤其在易於疲憊的孕早期和後期。三、適當運動。不僅可以控制體重、鍛煉肌肉,有助於形體美好和順利分娩,還可以緩解食慾不振、便祕等不適。此外,運動可以分散註意力,促進大腦分泌令人愉快的5-羥色胺,緩解不良情緒。在景色優美的公園散步和孕期瑜伽都是不錯的選擇。四、保證膳食均?。盡量食用天然健康的食品,保證微量營養素的供給。避免升糖指數高的高熱量食物,以免血糖水平發生劇烈變化,導致情緒波動。盡量避免含咖啡因、酒精等刺激性物質的食物。減少加工食品、軟飲料和糖果的攝入。五、維持良好形象。剪個清爽的發型,買壹些舒適漂亮的衣服,做個美麗的孕媽媽。六、做喜歡的事,減輕壓力。如洗個溫水澡、閱讀有趣的書籍、小睡壹覺、散步、與朋友看場電影,都是不錯的選擇。此外,多聽能平和情緒、令人愉快的音樂,有助於準媽媽和胎寶寶保持心情愉悅。七、註意交流與溝通。與有經驗的朋友商議未來的生活,與準爸爸保持良好的溝通,與其他準父母們交流,分享自己的感受和經歷。八、盡可能多地瞭解孕期知識,減少顧慮,增加對未來的認知和信心,可以參加產前培訓班。九、如果情緒反應劇烈無法自控或者持續兩周以上,並出現多種產前抑鬱的指徵,需要及時求助於醫學專業人士。祝願所有準媽媽順利度過妊娠期,養育壹個身心健康的寶寶!



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七世代馬全面開放

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《黑色沙漠》正式官網:www.blackdesert.com.tw

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